Mera Mat

Mat är alltid viktigt, men speciellt när man är sjuk. När kroppen mår som sämst är det viktigt att man tar hand om den lite extra. Det betyder; Sova mycket, dricka mycket vatten och äta bra mat. För även om det sista man vill göra när man är sjuk är att äta, är det viktigt att motstå ch se till så att man får i sig nyttig och vitaminrik kost.

 

När jag är sjuk, så brukar jag ha svårt att trycka i mig något, och jag är ändå en sån som tänker på mat sekunden efter jag har ätit upp. Så jag kan förstå motviljan, men det finns några saker som är lättare att få i sig när man är sjuk utan att må illa. Undvik att äta för tung mat med mycket fett och snabba kolhydrater såsom typisk snabbmat, pizza, hamburgare osv. Och ja, jag vet det kan vara svårt när det ända man orkar är att lyfta på luren och ringa efter pizza, men det är värt det. För halsens skull ska du även undvika att dricka och äta något med mycket socker. Drick därför inte läsk eller saft, och trots vad folk säger är inte glass bra för halsen(men gott är det).

 

• Den perfekta maten är varm soppa, det är lätt att äta, det värmer upp en på ett behagligt sätt och värmen får även nästäppan att släppa lite. Det är dessutom superenkelt, då du kan köpa pulversoppa och då bara behöver koka upp lite vatten och blanda i.
• Andra tips på saker för att släppa nästäppan är att äta starka saker. Gärna något med mycket chilli, ingefära och/eller lök/vitlök.
• Du ska dricka massa vatten, speciellt om du har feber och svettas mycket. Och även te kan göra underverk för halsen(då utan socker).
• Annars ska du försöka att få i dig så mycket vitaminer som möjligt, speciellt C-vitamin är en vinnare. Ät därför gärna mycket frukt och bär, speciellt apelsin och blåbär då de hjälper kroppens immunförsvar lite extra.
• Broccoli och morötter är också fantastiskt bra då de faktiskt stärker immunförsvaret. Om du inte gillar att äta dem som de är kan du pröva att göra en liten dip till, kanske en med vitlök eller chilli?;)